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Limitazioni e diete massacranti? Gli errori piu' diffusi.

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Limitazioni e diete massacranti non conducono al risultato sperato?

 

Quanti soffrono di sovrappeso ed obesità cercano costantemente un metodo per perdere peso, non solo una questione estetica, ma autentico benessere fisico. Alle volte neanche una buona alimentazione ed una routine di esercizi sembrano bastare per ottenere la tanta agognata forma fisica. Proviamo, insieme, a capire quali potrebbero essere i principali fattori che influiscono sulla perdita o l'aumento di peso.

 

Non dormire abbastanza

 

Il sonno è un alleato della linea. Dormire bene, oltre ad essere sinonimo di benessere, incide concretamente sugli effetti della dieta e consente di tagliare i grassi in eccesso, al contrario dormire poco fa ingrassare. A dimostrarlo una recente ricerca su un gruppo di volontari. La qualità e la quantità del nostro sonno influiscono sul metabolismo, sull'attività degli ormoni della fame, provocando in chi soffre di insonnia o dorme poco maggiore stimolo alla fame. Il consiglio quello di dormire almeno 8 ore senza interruzioni.

 

Eccedere nelle quantità

 

Alcune alimenti sono più sani di altri, nonostante ciò tutti contengono delle calorie ed un consumo eccessivo può far irrimediabilmente ingrassare. Frutta secca, olio di oliva e cioccolato sono solo alcuni esempi di cibi sani che devono essere assunti in quantità moderate.

 

Problemi ormonali

 

I problemi ormonali sono una della cause più abituali della difficoltà nel perdere peso. Anche se molti non lo sanno, ci sono alcuni ormoni che influiscono sull’attività del metabolismo e altri meccanismi importanti per mantenere un peso corporeo equilibrato.

 

Stess

 

Vita sedentaria e sottomessa allo stress è fortemente relazionata con i problemi per mantenere un peso corporeo sano. Lo stress incrementa i livelli di un ormone chiamato cortisolo che, oltre ad influire sul benessere emotivo, aumenta l’appetito e la tendenza ad assumere calorie.

 

Non bere abbastanza

 

Bere molta acqua, a patto che sia povera di sodio, rappresenta davvero un incentivo al nostro dimagrimento. Raccomandata da tutti i nutrizionisti, oltre a liberarci della buccia d'arancia, accelera il metabolismo e ci fa perdere peso. L'azione benefica dell'acqua, oltre l'eliminazione delle tossine ed il trasporto dei nutrienti verso le cellule, è riconducibile ad un altro fenomeno: la termogenesi, ossia la produzione di calore dell'organismo. Bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e bruciare più calorie.   

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