Con l’arrivo dell’autunno, è molto comune notare un aumento nella caduta dei capelli. Questo fenomeno può spaventare, ma nella maggior parte dei casi non è altro che una reazione fisiologica dell’organismo al cambio stagione. Dopo i mesi estivi, infatti, il nostro corpo deve adattarsi a nuove temperature, ritmi e livelli di luce. Anche i capelli risentono di questo passaggio: è la famosa caduta stagionale.

In questo articolo vedremo perché accade, come distinguerla da situazioni patologiche e soprattutto quali strategie possono aiutare a contrastare la caduta di capelli e rinforzare e stimolare la chioma in questo periodo.

Perché in autunno cadono più capelli? Le cause principali

La caduta dei capelli nei mesi autunnali è un fenomeno comune, legato a diversi fattori biologici e ambientali. Ecco le cause più comuni:

• Ciclo naturale dei capelli: i capelli seguono un ciclo di vita suddiviso in tre fasi: crescita (anagen), transizione (catagen), riposo e caduta (telogen). In autunno, per ragioni fisiologiche e ambientali, una percentuale maggiore di capelli entra nella fase di riposo, determinando un aumento temporaneo della perdita dei capelli.
• Effetto ritardato dello stress estivo: l’esposizione al sole, cloro, salsedine, vento e lavaggi frequenti possono indebolire e danneggiare la fibra capillare, irritando il cuoio capelluto. Questo è il motivo per cui, dopo Ciò rende i capelli più fragili e predisposti alla caduta, che spesso si manifesta dopo l’estate in forma più evidente.
• Fattori ormonali: i cambi di stagione comportano variazioni nei ritmi biologici e ormonali, legati alla riduzione delle ore di luce. Questi cambi influenzano anche la melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, ma che incide anche sul ritmo di crescita dei capelli. Di conseguenza, più capelli entrano nella fase di riposo e caduta.
• Stress, carenze nutrizionali e stile di vita: lo stress fisico o emotivo, una dieta povera di nutrienti (come ferro, zinco, vitamine del gruppo B e proteine) o riposo insufficiente possono accentuare la perdita dei capelli e rallentarne la crescita. Anche abitudini cosmetiche scorrette, come trattamenti chimici frequenti, uso eccessivo di fonti di calore o acconciature troppo strette, possono indebolire i capelli e favorirne la rottura.

Quando preoccuparsi? Come distinguere caduta stagionale da problemi cronici?

Durante i mesi autunnali, è del tutto normale notare un aumento nella caduta dei capelli: in media, si stima che una persona perde fino a 100 capelli al giorno. Se la perdita è temporanea e tende a ridursi spontaneamente nell’arco di poche settimane, si tratta quasi sempre di una caduta stagionale fisiologica. In questo caso, i capelli ricrescono progressivamente e il volume della chioma torna normale. Consigliamo di consultare un dermatologo o tricologo quando la perdita persiste per più di 8 settimane, noti zone diradate, avverti prurito e irritazione o quando i capelli appaiono sempre più sottili e fragili.

Rimedi e strategie per contrastare la caduta stagionale dei capelli

La caduta stagionale dei capelli non deve allarmarti, ma deve essere gestita con attenzione e continuità. Bastano piccoli accorgimenti quotidiani per nutrire e proteggere i capelli, aiutandoli a ritrovare forza e lucentezza. Intervenire con costanza e delicatezza aiuta a contrastare la caduta e a rinforzare la fibra capillare, mantenendo la chioma sana e vitale anche durante il cambio di stagione.

Ecco alcuni piccoli accorgimenti che ti consigliamo di seguire se vuoi prenderti cura dei tuoi capelli e contrastarne la caduta:

Cura cosmetica quotidiana

• Prediligi shampoo delicati e specifici, formulati per cuoio capelluto sensibile e privi di tensioattivi aggressivi. Un detergente troppo sgrassante può indebolire ulteriormente la fibra capillare.
• Applica maschere e balsami rinforzanti una o due volte a settimana, preferendo formule con cheratina, oli vegetali nutrienti o ceramidi, che aiutano a riparare e rinforzare il fusto.
• Limita l’uso del calore: phon e piastre ad alte temperature possono disidratare e indebolire i capelli. Asciugali a temperatura media e a una distanza di circa 20 cm.
• Massaggia il cuoio capelluto per qualche minuto ogni giorno: stimola la microcircolazione e favorisce l’apporto di ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi.

Prodotti consigliati:

• Triderm, Olio shampoo protettivo, 200 ml
• Bionike Defence Hair, Shampoo dermolenitivo ultradelicato 400 ml
• Bioscalin Energy Shampoo rinforzante maxi size 400 ml
• Defence Hair Shampoo Extra delicato, 400 ml
• Annurkap shampoo 200 ml
• Bionike Defence Hair, shampoo seboregolatore fortificante, 200 ml
• Euphidra balsamo, trattamento ristrutturante rinforzante, 200 m

Nutrizione e integrazione

• Segui una dieta varia e bilanciata, ricca di proteine magre (pesce, uova, legumi), frutta e verdura colorata, cereali integrali e semi oleosi, fonti naturali di vitamine e antiossidanti.
• Assicurati di assumere i nutrienti chiave per la crescita dei capelli: ferro, zinco, vitamina D, vitamine del gruppo B (soprattutto la biotina) e aminoacidi solforati come metionina e cisteina.
• In caso di caduta accentuata o carenze accertate, il farmacista o il medico può consigliare integratori specifici per capelli, a base di vitamine, minerali ed estratti naturali, da assumere per cicli di alcune settimane.

Prodotti consigliati:

• Bioscalin Nova Genina, 60 compresse
• Bioscalin Tricoage, 60 compresse
• Bioscalin attivatore capillare ISFRP-1
• Swisse, capelli pelle unghie, 60 compresse
• Zincodyn, 56 compresse

Stile di vita e buone abitudini

• Riduci lo stress, che incide direttamente sulla salute dei capelli: attività fisica regolare, tecniche di rilassamento o semplici momenti di pausa quotidiana possono aiutare a ritrovare equilibrio.
• Dormi a sufficienza: un sonno di qualità (almeno 7–8 ore per notte) favorisce la rigenerazione cellulare e il corretto funzionamento dei follicoli.
• Evita fumo e alcol in eccesso, che compromettono la circolazione e l’assorbimento dei nutrienti.
• Proteggi i capelli dal freddo e dal vento, preferendo cappelli in fibre naturali e morbide.

Conclusione

La caduta dei capelli in autunno è nella maggior parte dei casi un fenomeno fisiologico e temporaneo, che può essere mitigato con accortezze nella routine cosmetica, un’alimentazione adeguata e uno stile di vita equilibrato. Tuttavia, quando la caduta persiste o è accompagnata da altri segnali (diradamento visibile, prurito, alterazioni del cuoio capelluto), è importante rivolgersi a un professionista per una valutazione approfondita.

Seguendo i nostri consigli, potrai contrastare la caduta e rinforzare la chioma, donando ai tuoi capelli forza e lucentezza.