In inverno, molte persone iniziano ad avvertire dolori articolari più intensi, rigidità al risveglio e maggiore difficoltà nei momenti. Ginocchia, mani, spalle e schiena sembrano risentire del freddo, soprattutto in chi soffre di artrosi e reumatismi. Ma perché succede? E, soprattutto, cosa possiamo fare per alleviare il dolore?

In questo articolo esploreremo perché alcune persone, più di altre, lamentano dolori articolari in inverno, quali sono le cause e i rimedi più efficaci a cui ricorrere per ritrovare benessere.

Perché i dolori articolari aumentano in inverno?

Il freddo e l’umidità sono veri e propri amplificatori del dolore. Sebbene non sia stata trovata un’unica causa, il legame tra clima freddo e dolori articolari è supportato da diversi fattori biologici e fisici:

• Riduzione della temperatura: quando il tempo cambia, la pressione dell’aria scende. Questo calo di temperatura può far gonfiare leggermente i tessuti intorno alle articolazioni, irritando i nervi già sensibili, e ridurre il flusso sanguigno, aumentando la rigidità muscolare e articolare. È il motivo per cui chi soffre di artrosi o patologie infiammatorie percepisce il cambiamento meteorologico prima ancora che arrivi la pioggia.
• Circolazione rallentata: per mantenere il calore agli organi vitali, il nostro corpo riduce l’afflusso di sangue alle estremità (mani, piedi, ginocchia). La conseguenza? I muscoli diventano più contratti, i tendini meno elastici e le articolazioni più rigide.
• **Minore attività fisica e sedentarietà: **in inverno, tendiamo a muoverci di meno.La sedentarietà peggiora la rigidità muscolare, riduce la lubrificazione delle cartilagini e indebolisce la muscolare.
• Sensibilità nelle patologie croniche: per chi soffre di artrosi, artrite reumatoide, cervicali e dolori lombari, i mesi invernali rappresentano una sfida supplementare, poiché il freddo rende i sintomi cronici più acuti e difficili da gestire.

Come si manifesta il dolore articolare? I sintomi più comuni.

Il dolore articolare non è sempre uguale, ma tende a presentarsi con alcuni segnali caratteristici che possono variare di intensità. Riconoscerli è il primo passo per intervenire nel modo giusto. Ecco i sintomi più frequenti:

• Dolore localizzato (ginocchia, mani, spalle, anche)
• Rigidità mattutina
• Sensazione di “articolazioni bloccate”
• Gonfiore lieve
• Riduzione della mobilità

Se il dolore è persistente, molto intenso o associato a gonfiore importante o arrossamento cutaneo, è sempre consigliabile consultare il medico per una diagnosi approfondita.

Come gestire e alleviare i dolori articolari

Gestire il dolore articolare significa agire su più fronti: dal sollievo immediato alla protezione a lungo termine. Ecco i nostri consigli:

• Il potere del calore

Per il dolore cronico o da rigidità invernale, il calore è un alleato incredibile perché aiuta a rilassare i muscoli contratti e migliora la circolazione sanguigna. In questo caso, sono utili borse dell’acqua calda, fasce autoriscaldanti che mantengono la temperatura costante per 8-12 ore e cerotti termici localizzati.

Prodotti consigliati:

• Cerotto dolore collo, Initiv, 3 pezzi
• Esi Nodol, 10 cerotti
• Cerotto dolore schiena, Initiv, 3 pezzi
• Calmadol, Cerotto autoriscaldante, 1 pezzo
• Fascia autoriscaldante a calore terapeutico, Thermacare schiena, 4 pezzi
• Fascia autoriscaldante versatile, Thermacare XL, 2 pezzi

• Rimedi naturali e gel e creme antinfiammatorie

Se preferisci un approccio più dolce o hai bisogno di un supporto prolungato nel tempo, la natura offre soluzioni molto efficaci:

• Artiglio del Diavolo e Curcuma: spesso definiti i "cortisoni naturali", aiutano a ridurre lo stato infiammatorio senza aggredire la mucosa dello stomaco.
• Boswellia: particolarmente indicata per chi soffre di dolori persistenti che limitano la mobilità mattutina.

Prodotti consigliati:

• Artiglio del Diavolo, soluzione idroalcolica, 50 ml
• Esi, Artiglio del Diavolo, Gel, 100 ml
• Boswellia 4, 60 capsule

• Integratori per le articolazioni e cartilagine

Per prevenire l’usura e mantenere le articolazioni “lubrificate”, l’integrazione gioca un ruolo fondamentale. Cerca prodotti che contengono:

• Glucosamina e Condroitina: i mattoni fondamentali della cartilagine.
• Collagene e MSM: per la struttura e l'elasticità dei tessuti connettivi.
• Omega 3: potenti antinfiammatori naturali che migliorano la salute generale delle giunture.

Queste sostanze possono contribuire al mantenimento della cartilagine e al benessere articolare.

Prodotti consigliati:

• Meritene Mobilis, Gusto vaniglia, 10 bustine
• Artrogen Advance, 20 bustine
• Cartijoint D 1000, 20 bustine
• Rubaxx articolazioni, 30 bustine
• Longlife MSM Powder, 250 gr
• Condronil Forte, 20 bustine

Buone abitudini per la prevenzione quotidiana

Il trattamento non è completo senza un corretto stile di vita. Ecco come proteggersi ogni giorno:

• Muoversi ogni giorno

L'articolazione si nutre attraverso il movimento. Una camminata di 20–30 minuti al giorno è sufficiente per mantenere le giunture elastiche. Sono ottime anche: stretching dolce, ginnastica postulare e attività in acqua.

• Proteggersi dal freddo

Il freddo irrigidisce il corpo e le articolazioni. Ecco perché è utile indossare indumenti caldi, usare ginocchiere o polsiere termiche se soffri in punti specifici, evitare sbalzi di temperatura bruschi.

Il consiglio del farmacista: caldo o freddo?

Una delle domande più comuni è: "Devo mettere il ghiaccio o la borsa dell'acqua calda?".

Usa il freddo se l'articolazione è gonfia, rossa e calda (infiammazione acuta o trauma recente).

**Usa il caldo **se senti rigidità, tensione muscolare e dolore sordo che migliora con il movimento (dolore "da freddo" o artrosi).

Quando rivolgersi al medico?

È importante consultare uno specialista se:

• Il dolore dura più di qualche settimana
• Compare gonfiore marcato o arrossamento
• Si ha febbre
• Il dolore limita le normali attività quotidiane

dolori articolari in inverno sono comuni ma non devono essere sottovalutati. Con piccoli accorgimenti quotidiani, movimento regolare e il supporto dei prodotti giusti, è possibile ridurre il fastidio e mantenere una buona mobilità.

Prendersi cura delle articolazioni oggi significa muoversi meglio domani.